在家怎么自律健身?在家自律健身需要从环境准备、计划制定、执行方法和心理建设四个方面系统推进。以下是具体操作方案：环境打造（物理层面）划定专属区域：建议至少2㎡空间，移除零食/电子产品等干扰物。地面铺瑜伽垫或橡胶垫，墙面安装5m宽镜面用于观察动作。想减肥的把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，...