在家怎么自律健身?在家自律健身需要从环境准备、计划制定、执行方法和心理建设四个方面系统推进。以下是具体操作方案:环境打造(物理层面)划定专属区域:建议至少2㎡空间,移除零食/电子产品等干扰物。地面铺瑜伽垫或橡胶垫,墙面安装5m宽镜面用于观察动作。想减肥的把碳水减半,随便练练体重就掉,如果觉得很难,...
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